"тренировки" или "фитнес", то есть, полноценные силовые упражнения или достаточно попрыгать в группе?

"> КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ: ТРЕНИРОВКА ИЛИ ФИТНЕС? | Журнал "Дело"
Курсы валют: USD1 USD: 3.2954 EUR1 EUR: 3.4694 RUB100 RUB: 3.3885 (Обновлено: 16.10.2023 в 10:36:01)Результаты торгов на фондовой бирже: USDUSD: 0.0000 EUREUR: 0.0000 RUB100 RUB: 0.0000 : 1.0000 : 1.0000 : 100.0000 CNY10 CNY: 0.0000 (Обновлено: 16.10.2023 в 10:36:01)Ставка рефинансирования: bank9.5% (28.06.2023);

КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ: ТРЕНИРОВКА ИЛИ ФИТНЕС?

370
2 минуты
КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ: ТРЕНИРОВКА ИЛИ ФИТНЕС?

Стать сильным - мечта многих парней и девушек. И часто возникает вопрос, как можно достичь реального прогресса? Нужным ли "тренировки" или "фитнес", то есть, полноценные силовые упражнения или достаточно попрыгать в группе?

Функциональный тренинг

Если смотреть занятия фитнесом со стороны, то можно увидеть: несмотря на разницу методик и курсов, это всегда многократная отработка различных базовых движений. Они могут быть простыми или многофункциональными, но они редко требуют каких-то снарядов или тренажеров. Заниматься можно практически в любом помещении. В результате такие тренировки помогают развить:

●       выносливость;

●       гибкость;

●       растяжку;

●       координацию;

●       и только потом силу.

В целом, они помогают поднять свою общую физическую подготовку, убрать лишний вес или поднять тонус, но не очень ориентированы непосредственно на мощь. Мышечная масса тоже будет расти, вот только очень медленно. Да и получить впечатляющий рельеф так не получится.

Силовой тренинг

Это уже спортивное направление и задачи у него вполне определенные. Такой тренинг развивает в первую очередь мышцы и увеличивает силу. При этом все упражнения выполняются не просто так, требуется отягощение. Как минимум собственный вес, но обычно это гантели, гири, штанги, специальные силовые тренажеры. В ходе работы с ними мышцы будут постепенно адаптироваться под нагрузки, для чего начнут расти и становится сильнее.

В принципе, силовыми тренировками тоже можно заниматься дома, но набор упражнений будет ограниченным. Ведь не в каждой квартире хватит места для штанги. Да и в какой-то момент потребуются по-настоящему серьезные веса. Поэтому чаще всего необходимо посещать тренажерные залы или качалки, работать на специальных снарядах. При этом для каждой группы мышц свои упражнения, утяжелители и тренажеры. И чем больше выбор, тем более эффективный комплекс можно подобрать.

Что выбрать

Очевидно, что для развития силы и мышечной массы необходимо выбрать именно силовой, а не функциональный тренинг. Однако это совсем не означает, что первое полностью исключает второе. Наоборот, для сбалансированного развития и здоровья сочетать их – довольно эффективное решение. Главное подобрать правильное соотношение тренировок и не перегружать какие-то мышцы, чтобы не мешать им расти и не подвергать риску травмы. Такой подход можно считать оптимальным для любого человека.

  • Комментарии
Загрузка комментариев...