9.5% (28.06.2023);
Говорят, что менеджер или руководитель - это не профессия, а стиль жизни. Эти люди управляют предприятием не только в рабочее время, но и вечером, по выходным дням и даже находясь в отпуске. Им часто приходится принимать важные решения и выдерживать большую нагрузку. Чтобы сохранить при этом свое физическое и психоэмоциональное здоровье, стоит воспользоваться рекомендациями европейских экспертов.
Татьяна Пархоменко, delo.by
Руководитель подразделения, группы, отдела или всего предприятия – все эти позиции очень важны для любой компании. Находитесь ли вы в данный момент на нижней, средней или верхней ступени руководства – в любом случае у вас много обязанностей: вы распределяйте рабочие задания или частично выполняете их сами и несете ответственность за результат.
По специфике своей деятельности менеджеры ируководители находятся под давлением многих факторов. А именно:
· Ненормированное рабочее время
· Исполнение сроков
· Ответственность за работу подчиненных
· Постоянное эмоциональное напряжение
· Финансовое давление/нехватка средств
· Решение незапланированных задач
· Малоподвижная работа/недостаточная физическая нагрузка
· Плохое или нерегулярное питание
· Избыточное потребление кофе
· Дефицит времени на личную жизнь
И этот списокдалеко не полный.
Итак, мы осознали, что работа в качестве руководителя имеет повышенные требования и по этой причине потенциально опасна для здоровья. Значит, нужно подумать о том, как уберечь себя от проблем. Внимательно прочтите следующие советы и пользуйтесь теми из них, которые актуальны для вас:
Следите за фигурой
Основа здоровья – правильное питание и хорошая физическая форма. Избегайте переизбытка жиров, которые чаще всего попадают в организм из-за перекусов в буфете. Кроме того, многие менеджеры страдают от недостатка движения и физической нагрузки. Оптимальный режим возмещения этого дефицита – занятия спортом 1-2 раза в неделю.
Не пытайтесь переступить границы возможного в работе
Быть трудоголиком – с одной стороны это хорошо и достойно похвалы. Работая много, можно быстро добиться высоких результатов. Но все-таки не стоит перегибать палку. Имейте в виду, что руководящие работники в наибольшей степени подвержены угрозе эмоционального выгорания. В связи с этим важный совет – обращайте внимание на предупреждающие сигналы организма, которые говорят о том, что вы работаете на пределе.
Соблюдайте фазы отдыха и восстановления
Если вы всю неделю добросовестно работаете, и тем более если ваше рабочее время в будни превышает 8 часов, то вы заслуживаете полноценного отдыха в выходные. Используйте своё свободное время максимально эффективно. Чтобы по-настоящему восстановиться, нужна разрядка и для ума, и для тела. И самое главное - если это выходной, то никаких рабочих дел «всего на часок»!
Избегайте переизбытка усталости
Усталость ведет к снижению концентрации внимания, следствием чего могут стать ошибки в работе, и даже несчастные случаи. Поэтому важно уловить момент, когда пора закругляться. Если вы регулярно не успеваете сделать работу в течение дня, надо подумать о причинах и устранить их. Работать по 12 часов в сутки – это не выход.
Не пренебрегайте личной жизнью
Свободное время и личная жизнь – важные факторы вашего полноценного существования. Именно в них вы получаете необходимую компенсацию за трудности рабочих будней. Проводите время с семьей, поддерживайте отношения с друзьями, выделите время на хобби. Только при благополучной полноценной личной жизни вы сможете работать с полной отдачей. И наоборот - неустроенность личной жизни негативно влияет на профессиональную деятельность.
Не поддавайтесь давлению извне
Некоторые менеджеры могут продуктивно работать только при определенном нажиме со стороны начальства. Но работа в таких условиях может отрицательно сказаться на состоянии психики. Чтобы этого не случилось, нужно научиться воспринимать новые сложные задачи и требования с «холодной головой». Если возникают проблемы, разрабатывайте пошаговый план их решения сами. Не поддавайтесь панике и давлению со стороны.
Несмотря на кажущуюся очевидность этих советов, многие руководители ими пренебрегают и тем самым наносят вред своему здоровью. Поэтому лучше лишний раз критически взглянуть на свой образ жизни и при необходимости внести коррективы.
При подготовке статьи использованы материалы консультативного сайта для предпринимателей Experto.de